내전, 외전, 중립 러닝화 선택 가이드

 

 러닝화 선택에 앞서, 운동을 할 때도 목적에 맞지 않는 신발을 신는 사람들이 있습니다.

 하지만 모든 운동은 그 목적에 맞는 운동화를 신어야 합니다.

 러닝화는 날아다니기 위해 신는게 아니라 오랫동안 뛰기위해 신는 신발이기 때문입니다.

 

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러닝화를 심어야 하는 이유

농구할때는 농구화, 축구할때는축구화, 러닝할때는 러닝화를 신어야 합니다.

100m, 200m달릴때는 뭘 신어도 상관 없으나 1km이상 달리기를 한다면, 달리는 거리가 늘어날수록 족부에 가해지는 데미지가 점점 커지며 데미지에 따른 근육통증을 유발하게 됩니다.

 

 

러닝화는 충분한 쿠션을 넣어서 상당부분 케어 해주고 장거리를 뛸 수 있도록 도움을 줍니다.

그렇기 때문에 러닝을 하기 전에는 러닝화를 먼저 알아보시기를 추천드립니다.

 

 

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발 형태에 따른 러닝화 추천

 사람들은 모두 발 모양이 다르고 걷고 뛰는 습관도 다르기 때문에 이런 신체 조건과 습관에 따라 러닝화를 다르게 선택해야 합니다.

 일반적으로 내전, 외전, 중립으로 나눌 수 있습니다.

 

 

내전은 걸을 때 발목을 중심으로 안쪽 복숭아뼈가 신체의 중심으로 꺾여들어가는 형태입니다.

보통 평발이 이러한 내전을 유발합니다.

내전을 가진 분들은 단단한 아치서포트나 제어장치가 필요하기 때문에 내전화를 선택하시기 바랍니다

대표적인 내전화는 브룩스 아트레날린GTS, 호카 아라히, 아식스 젤카야노, 나이키 줌스트럭쳐 등이 있습니다.

 

 

외전은 내전과 다르게 아치가 높아서 발목을 중심으로 바깥쪽 복숭아뼈가 몸의 중심 바깥으로 꺾이는 현상으로 보통 서양 사람들에게 많이 나타납니다.

중립은 축복받은 발구조를 가진 사람으로 발이 안이나 밖으로 꺽이지 않고 정확히 발 중앙으로 착지하고 도약하는 구조를 가지고 있습니다.

외전이나 중립인 분들은 쿠션화를 신으시면 됩니다.

대표적으로 브룩스 글리세린, 호카 본디, 나이키 페가수스, 써코니 트라이엄프 등이 있습니다.

 

 

 

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러닝화 입문자를위한 슈피팅

 러닝을 시작하려고 하는데, 자신이 어떤 유형의 신발을 신어야할지 잘 모르겠는 분들을 위해 슈피팅을 해주는 업체들이 많이 있습니다.

 발형상을 3D 프린팅 하고, 러닝머신을 뛰는 모습을 녹화하여 나에게 맞는 신발과 사이즈를 추천해 주는 서비스 입니다.

보통 슈피팅 비용이 있지만, 해당 매장에서 일정 기간내에 신발을 구매한다면 신발가격에서 빼주는 형식입니다.

 

 

 대표적인 업체로는 플릿러너가 있는데, 플릿러너 외에도많은 업체가 있으니 어떤 유형의 러닝화를 구매할지 고민스러운

분들은 가볍게 알아보시기 바랍니다

 

 

 

러닝 초보를 위한 러닝의 장점과 주의사항 알아보기