러닝4 종아리 발 마사지건 추천 러닝을 즐기기 시작한 후 종아리와 발 마사지가 필요하다고 느껴, 마사지를 하기 위해 마사지 건을 직접 구매해서 10개월 정도 사용했습니다. 후기와 사용방법을 남겨봅니다. 제가 직접 구매했고, 혹시 구매를 고민하는 분들께 조금이나마 도움이 되실까 해서 후기를 남겨봅니다. 종아리 발 마사지건 트라택 사용후기러닝 후 종아리와 발 마사지를 하기 위해 입문한 마사지건은 트라택에서 나온 초소형 마사지건으로 액티브건 팟 입니다. 저는 러닝 후 왼쪽, 오른쪽 종아리별로 10분씩 마사지를 해줬고, 발바닥은 5분씩 총 30분 동안 마사지건을 사용했습니다. 마사지건을 쓰기 전에는 조금 주무르고 말았는데 자고 일어나면 종아리가 뭉쳐있는 듯한 느낌이었다면, 마사지건 사용 후에는 확실히 근육 뭉침이 덜하다는 느낌을 받았습니다 4.. 2023. 7. 9. 내전, 외전, 중립 러닝화 선택 가이드 러닝화 선택에 앞서, 운동을 할 때도 목적에 맞지 않는 신발을 신는 사람들이 있습니다. 하지만 모든 운동은 그 목적에 맞는 운동화를 신어야 합니다. 러닝화는 날아다니기 위해 신는게 아니라 오랫동안 뛰기위해 신는 신발이기 때문입니다. 러닝화를 심어야 하는 이유 농구할때는 농구화, 축구할때는축구화, 러닝할때는 러닝화를 신어야 합니다. 100m, 200m달릴때는 뭘 신어도 상관 없으나 1km이상 달리기를 한다면, 달리는 거리가 늘어날수록 족부에 가해지는 데미지가 점점 커지며 데미지에 따른 근육통증을 유발하게 됩니다. 러닝화는 충분한 쿠션을 넣어서 상당부분 케어 해주고 장거리를 뛸 수 있도록 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 러닝을 하기 전에는 러닝화를 먼저 알아보시기를 추천드립니다. 발 형태에 따른 러닝화 추천 .. 2023. 7. 3. 걷기 달리기, 러닝 조깅 차이점 걷기 러닝 조깅 많이 사용하는 용어이지만 정확한 차이는 모르는 경우가 많습니다. 걷는 것과 모두 달리기는 것은 어떤 차이일까요? 달리기 안에서도 조깅과 러닝의 의미도 다릅니다. 서로 어떤 차이가 있을까요? 걷기 란 걷는다는 건 두발 중 한 발이 항상 땅에 붙은 상태로 앞으로 나아가는 것을 말합니다. 간단하게 빠르게 걷는지를 겨루는 경기인 경보를 예로 들어보면, 경기 중 두발이 모두 떨어질 경우 반칙을 받게 됩니다. 두발이 모두 땅에서 떨어지면 걷기가 아닌 달리기로 구분되기 때문입니다. 달리기는 또 러닝과 조깅으로 분류가 됩니다. 조깅이나 러닝 같은 달리기를 할 때 짧은 거리를 달릴 경우는 워킹화를 신고 달려도 무방하지만 1km 이상의 거리를 달릴경우 러닝화를 신어 주시는 게 좋습니다. 조깅이란 조깅은 일.. 2023. 6. 30. 러닝 초보를 위한 러닝의 장점과 주의사항 알아보기 저녁에 주변 하천에 나가보면 러닝을 하는 사람을 쉽게 발견할 수 있을 정도로 러닝을 즐기는 사람이 늘고 있습니다. 나도 한번 러닝을 해볼까? 라고 생각하시는 러닝 초보를 위한 러닝의 장점과 주의사항을 알아보겠습니다. 러닝의 장점 달리기보다 더 효과적인 운동이 없다고 할 정도로, 러닝은 특별한 준비물도 필요 없고 본인이 하고 싶을 때라면 언제, 어디서든 할 수 있는 고강도 전신 운동입니다. 러닝화만 있다면 말이죠. 초보러너라면 쿠션이 좋은 러닝화를 미리 알아보시고 준비하시기를 추천드립니다. 러닝의 장점은 샐 수 없이 많지만 몇가지만 말씀드리겠습니다. 1. 노화 예방 유산소 운동인 러닝을 하면 혈류가 개선되면서 노화가 늦춰진다는 연구결과가 있습니다. 2. 질병위험 예방, 염증감소 러닝은 혈관의 상태를 개선하.. 2023. 6. 30. 이전 1 다음
