분류 전체보기13 걷기 달리기, 러닝 조깅 차이점 걷기 러닝 조깅 많이 사용하는 용어이지만 정확한 차이는 모르는 경우가 많습니다. 걷는 것과 모두 달리기는 것은 어떤 차이일까요? 달리기 안에서도 조깅과 러닝의 의미도 다릅니다. 서로 어떤 차이가 있을까요? 걷기 란 걷는다는 건 두발 중 한 발이 항상 땅에 붙은 상태로 앞으로 나아가는 것을 말합니다. 간단하게 빠르게 걷는지를 겨루는 경기인 경보를 예로 들어보면, 경기 중 두발이 모두 떨어질 경우 반칙을 받게 됩니다. 두발이 모두 땅에서 떨어지면 걷기가 아닌 달리기로 구분되기 때문입니다. 달리기는 또 러닝과 조깅으로 분류가 됩니다. 조깅이나 러닝 같은 달리기를 할 때 짧은 거리를 달릴 경우는 워킹화를 신고 달려도 무방하지만 1km 이상의 거리를 달릴경우 러닝화를 신어 주시는 게 좋습니다. 조깅이란 조깅은 일.. 2023. 6. 30. 러닝 초보를 위한 러닝의 장점과 주의사항 알아보기 저녁에 주변 하천에 나가보면 러닝을 하는 사람을 쉽게 발견할 수 있을 정도로 러닝을 즐기는 사람이 늘고 있습니다. 나도 한번 러닝을 해볼까? 라고 생각하시는 러닝 초보를 위한 러닝의 장점과 주의사항을 알아보겠습니다. 러닝의 장점 달리기보다 더 효과적인 운동이 없다고 할 정도로, 러닝은 특별한 준비물도 필요 없고 본인이 하고 싶을 때라면 언제, 어디서든 할 수 있는 고강도 전신 운동입니다. 러닝화만 있다면 말이죠. 초보러너라면 쿠션이 좋은 러닝화를 미리 알아보시고 준비하시기를 추천드립니다. 러닝의 장점은 샐 수 없이 많지만 몇가지만 말씀드리겠습니다. 1. 노화 예방 유산소 운동인 러닝을 하면 혈류가 개선되면서 노화가 늦춰진다는 연구결과가 있습니다. 2. 질병위험 예방, 염증감소 러닝은 혈관의 상태를 개선하.. 2023. 6. 30. 직장인 스트레칭 밴드와 기구 호모 체어쿠스는 하루의 대부분을 앉아서 보내는 현대인의 모습을 비유한 말입니다. 8시간 이상 앉아 있는 성인의 비율이 54%에 달한다는 통계도 있습니다. 하루의 대부분을 앉아서 보내는 직장인들에게는 스트레칭이 더더욱 필요합니다. 스트레칭에 좋은 스트레칭 밴드와 기구를 알아보겠습니다. 맨몸으로 하는 스트레칭도 좋지만 스트레칭 밴드나 스트레칭 기구를 활용하여 보다 효과적으로 스트레칭을 할 수 있으니 알아보시는 것을 추천드립니다 스트레칭 기구에는 어떤 것들이 있는지 대표적인 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 스트레칭 밴드 일반적으로 가장 많이 사용하는 것이 스트레칭 밴드 입니다. 휴대가 편하고 장소의 구애를 받지 않고 스트레칭을 할 수 있습니다. 탄력별로 다양한 종류의 스트레칭 밴드가 있으니 알아보시기 바랍니다.. 2023. 6. 29. 비타민D 결핍 증상, 비타민D 많은 음식 12가지 비타민이라는 이름을 가지고 있지만, 비타민D는 섭취하는 것보다는 태양으로부터의 노출을 통해 우선적으로 얻을 수 있는 스테로이드 호르몬입니다. 비타민D 결핍이 발생될 경우 신체에 안 좋은 현상이 많이 나타나게 됩니다. 대부분의 사람들은 외출 전, 자외선 차단제를 사용하고 태양을 피해 다니기 때문에 비타민D 부족이 오기 쉽습니다. 비타민D 결핍 징후 비타민D 결핍 시 보이는 주요 징후 중 몇가지는 지속적인 근골격계 통증, 빈번한 질병 및 감염, 우울증이나 인지 장애, 잦은 두통 발생, 피로, 머리에 땀이 나는 현상 등입니다. 이런 경우 비타민D 섭취만으로도 도움을 받을 수 있습니다 햇빛을 통해서도 비타민D 생성에 도움을 받을 수 있습니다. 비타민D 효능 비타민D를 충분히 섭취하거나 햇빛을 많이 쬐어 비타민D.. 2023. 6. 29. 이전 1 2 3 4 다음
