직장인 스트레칭 밴드와 기구

호모 체어쿠스는 하루의 대부분을 앉아서 보내는 현대인의 모습을 비유한 말입니다.

 

8시간 이상 앉아 있는 성인의 비율이 54%에 달한다는 통계도 있습니다.

 

하루의 대부분을 앉아서 보내는 직장인들에게는 스트레칭이 더더욱 필요합니다.

스트레칭에 좋은 스트레칭 밴드와 기구를 알아보겠습니다.

 

맨몸으로 하는 스트레칭도 좋지만 스트레칭 밴드나 스트레칭 기구를 활용하여 보다 효과적으로 스트레칭을 할 수 있으니 알아보시는 것을 추천드립니다

스트레칭 기구에는 어떤 것들이 있는지 대표적인 몇 가지를 소개해 드리겠습니다.

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스트레칭 밴드

일반적으로 가장 많이 사용하는 것이 스트레칭 밴드 입니다. 휴대가 편하고 장소의 구애를 받지 않고 스트레칭을 할 수 있습니다. 탄력별로 다양한 종류의 스트레칭 밴드가 있으니 알아보시기 바랍니다

스트레칭 밴드를 사용하면 맨몸 스트레칭보다 근력을 강화할 수 있고 근육을 더 많이 늘릴 수 있는 장점이 있습니다.

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허리 스트레칭 기구

코어 운동 등 허리 강화 운동이 중요하듯 허리 스트레칭도 굉장히 중요합니다. 허리 스트레칭은 보통 허리의 아치를 살려주는데 도움을 주는 기구인데요. 허리 아치에 두고 누워서 스트레칭할 수 있는 허리 스트레칭 기구들이 있으니 도움 받아보시기 바랍니다

기구가 없는 분들은 신전 자세(맥켄지 신전운동)을 자주 해 주시면 도움을 받아보실 수 있습니다

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폼롤러

스트레칭은 당기고 찢는 것만 하는 것이 아닙니다. 마사지를 해주는 것도 중요합니다. 폼롤러는 가벼우면서 간단히 마사지하는데 활용할 수 있습니다. 최저가 1만 원 정도로 저렴한 폼롤러가 많으니 알아보고 도움 받아 보시기 바랍니다

지금까지 스트레칭에 도움받을 수 있는 간단한 기구들에 대해 알아봤습니다. 많은 기구들 중 스트레칭 밴드가 어러 부위에 활용할 수 있어 가성비가 가장 좋다고 볼 수 있겠네요.

앉아만 계시지 마시고 스트레칭을 통해 건강한 일상을 보내시기 바랍니다

 

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