장마기간 건강관리 방법

비가 많이 오는 여름, 장마기간 에는 야외활동에 제약이 있다 보니 건강이 나빠지는 경우가 많습니다.

그렇기 때문에 장마철 건강관리 방법을 알아보고 미리미리 준비해야 합니다.

 

건강한 장마기간을 보내기 위한 노하우는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

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우울한 마음 관리

장마철이 되면 구름 낀 날씨가 지속되며 우울한 마음이 드는 경우가 많습니다.

 

햇볕을 보기 힘들어 비타민D가 부족하게 되기 때문인데요.

 

비타민D 영양제를 먹는 것이 우울증 관리에 도움이 될 수 있습니다.

비타민D의 효능과 부족 시 발생되는 증상, 비타민D가 많이 함유된 음식을 미리 알아보시는 게 도움이 될 것 같습니다.

비타민D 영양제를 미리 알아보시고 도움을 받으시기 바랍니다
 

 
 영양제뿐 아니라 비타민D가 풍부한 음식(계란, 연어, 치즈 등)을 섭취하고, 틈틈이 환기•스트레칭을 하는 것도 많은 도움이 됩니다.

 

 스트레칭은 맨몸으로 하는 것도 좋지만 스트레칭 밴드나 스트레칭 기구를 사용하는 것도 도움이 많이 됩니다.

 

 스트레칭에 도움 받을 수 있는 것들을 알아보시는 것을 추천드립니다

 

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옷장, 신발장 습기 관리

장마철은 습하기 때문에 옷이나 신발에 곰팡이가 발생될 수 있습니다.

 

습기를 낮추는 방법으로는 많은 분들이 제습기를 많이 활용하고 있습니다.

 

다른 방법들도 많이 있지만 제습기의 가격이 많이 저렴해졌고, 최근에는 최저가 6만 원대의 제습기들도 있으니 한번 알아보시기를 추천드립니다
 

제습기보다는 부족할 수는 있지만 옷이나 신발 사이에 신문지 넣어두거나 물먹는 하마 같은 제습제를 활용하여 도움을 받는 방법도 있습니다.

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빗길 운전 조심

장마철에는 빗길 운전을 해야 하는 경우가 많습니다.

 

빗길에 미끄러지지 않도록 도움을 주는 레인 스프레이 체인이나 빗길용 레인타이어로 도움을 받으실 수 있습니다
 

 
빗길에 미끄러지지 않는 것도 중요하지만 항상 전조등을 켜고, 앞차와의 안전거리를 여유 있게 유지하여 안전한 운전을 하시기 바랍니다.
 

 

비타민D 결핍 증상, 비타민D 효능과 많은 음식 12가지